Несколько капель этого масла из японского дерева могут помочь вам спать крепче

Масло, добытое из корней японского кипариса (Hinoki, Chamaecyparis obtusa), может помочь людям реже просыпаться ночью, плавнее переходить в глубокий сон и чувствовать себя более бодрыми по утрам.

Проблемы со сном особенно распространены в среднем возрасте, в том числе у женщин в 40–50 лет. Новое исследование говорит о том, что ароматическое масло, изготовленное из корней Hinoki, может быть простым способом улучшить сон в домашних условиях.

В исследовании, опубликованном 1 сентября 2026 года в Journal of Wood Science, ученые протестировали эфирное масло из корней Hinoki и обнаружили несколько обнадеживающих результатов. Участницы реже просыпались ночью, сообщали о лучшем самочувствии по утрам и демонстрировали паттерны мозговых волн, связанные с более плавным переходом в сон.

Hinoki является важной породой для лесного хозяйства в Японии, но его корни часто остаются неиспользованными после вырубки. В корнях содержатся ароматические соединения, которые можно извлечь для производства эфирных масел.

Ранее ученые изучали масла, получаемые из листьев и ветвей Hinoki, но масла, полученные специально из корней, исследованы значительно меньше.

«Мы хотели ответить на два вопроса: может ли производство эфирного масла добавить ценность малоиспользуемым корням Hinoki и может ли это масло улучшить сон», — говорит доцент Куниёси Сидзиму из Факультета сельского хозяйства Университета Кюсю. «В нашей предыдущей работе мы изучали качество сна в течение одного дня в лабораторных условиях. Однако сон сильно зависит от повседневного распорядка и домашней среды. Поэтому мы решили изучить эффект повторного использования в течение двух недель в спальнях участниц, применив как субъективные оценки, так и физиологические измерения».

Тестирование масла Hinoki в реальных спальнях

В исследовании участвовали 12 японских женщин в возрасте от 35 до 60 лет. В рамках однозаявочного перекрестного дизайна каждая участница поочередно в течение двух недель использовала эфирное масло корней Hinoki и в течение других двух недель — бессолевой контрольный препарат без запаха.

Перед сном женщины помещали три капли масла в бумажный стаканчик и вдыхали аромат в течение 10 секунд. Затем они ставили стаканчик примерно в 30 см от носа и оставляли его рядом на ночь.

Исследователи отслеживали сон несколькими способами. Участницы носили повязку на голове, регистрирующую мозговые волны, использовали смарт‑часы для мониторинга сна и заполняли анкету каждое утро о качестве сна и самочувствии после пробуждения.

Меньше пробуждений и лучшее утреннее самочувствие

Повторное воздействие аромата корней Hinoki было связано с улучшениями по нескольким показателям сна.

К 13‑му дню использования масла участницы сообщали, что после пробуждения они чувствуют меньшую сонливость и лучше восстановились по сравнению с периодом использования бессолевого контроля. Данные со смарт‑часов также указывали на то, что количество ночных пробуждений уменьшилось.

Записи мозговой активности показали еще одно потенциально важное изменение. После семи дней использования масла Hinoki у участниц возросла дельта‑активность вокруг момента засыпания. Такой паттерн соответствует более плавному переходу в более глубокие стадии сна.

Участницам также понравился сам запах. По сравнению с контролем они описывали аромат Hinoki как более расслабляющий, комфортный, приятный, элегантный, вызывающий ностальгию и древесный.

«Сочетая физиологические измерения с субъективными оценками участниц, мы смогли изучить сон с нескольких точек зрения в повседневных домашних условиях, что было важным аспектом этого исследования», — подчеркивает Сидзиму. «Наши результаты предполагают, что повторное использование эфирного масла из корней Hinoki дома может поддерживать инициацию сна, его непрерывность и ощущение бодрости по утрам».

От лесных отходов к потенциальному продукту для сна

Полученные данные в перспективе могут привести к созданию ароматических продуктов из корней Hinoki для спален и других помещений, предназначенных для расслабления.

В исследовании также использовалась необычно простая установка. Участницам требовалось лишь поместить небольшое количество эфирного масла рядом с кроватью. Такой подход может служить практическим способом изучения других ароматических материалов в нормальных домашних условиях, а не полагаться исключительно на лабораторные эксперименты.

Это также может иметь экологические и экономические преимущества. Превращение корней Hinoki в полезные ароматические продукты может дать более ценное применение материалу, который обычно остается после заготовки древесины. Такая же идея потенциально может быть применена к другим лесным остаткам, которые сейчас мало используются.

Поскольку исследование было небольшим, потребуются дополнительные исследования, чтобы определить, какие продукты работают лучше всего, какие дозировки являются оптимальными и как нужно использовать масло для получения наиболее стабильных результатов.

Материалы предоставлены Университетом Кюсю.

Fadilla Zennifa, Akiko Isa, Erika Tomimatsu, Yanli Xu, Ryuma Taki, Hiroo Yasutomi, Naotoshi Yasumori, Kuniyoshi Shimizu. Sleep improvement by Kagawa Hinoki root volatiles in middle-aged women: a home-based pilot study. Journal of Wood Science, 2026; DOI: 10.1186/s10086-026-02296-3