Совместные занятия спортом, даже простая прогулка, могут помочь парам лучше общаться, более конструктивно разрешать конфликты и укрепить брак.

Известно, что физические упражнения поддерживают физическое здоровье и психическое благополучие. Новое исследование Бригама Янга (BYU) предполагает, что они также могут приносить пользу браку, особенно если супруги занимаются физической активностью вместе.

Статья, недавно опубликованная в журнале Family Relations, показала, что пары, которые занимались спортом совместно, сообщали о лучшей коммуникации, более эффективном разрешении конфликтов и меньшем уровне брачного стресса по сравнению с парами, которые не разделяли физическую активность.

В исследовании руководил профессор Школы семейной жизни BYU Джереми Йоргазон, соавтором стала Эшлин Хиатт Милденхолл, которая впервые подключилась к проекту как студентка-исследователь в BYU.

«Наши результаты свидетельствуют о том, что совместные занятия спортом в небольшом, но значимом объеме способствуют способности мирно разрешать конфликты», — сказал Йоргазон. «Люди сообщали о более положительных результатах в области общения и разрешения конфликтов, когда они занимались вместе».

Совместные упражнения дают более сильные преимущества для отношений

Чтобы изучить связь между упражнениями и браком, исследователи проанализировали ответы почти 1 700 молодых супружеских пар, участвовавших в национально репрезентативном исследовании Couple Relationships and Transition Experiences (CREATE). Проект BYU отслеживал недавно заключившие брак пары по всей территории США более десяти лет.

Ученые рассмотрели как индивидуальные занятия спортом, так и физическую активность, выполняемую совместно как парой. Затем они сопоставили эти привычки с тремя показателями здоровья отношений: общением, разрешением конфликтов и брачным стрессом.

Оказалось, что и индивидуальные занятия спортом, и совместные упражнения были связаны с более здоровыми отношениями. Однако физическая активность, выполняемая совместно, последовательно демонстрировала более сильные связи с положительными результатами в отношениях, чем тренировки по отдельности.

«Около 60% мужей и жен в выборке сказали, что они занимаются спортом, но только около трети делали это вместе», — сказал Йоргазон. «Это значит, что примерно половина людей, которые тренируются, не занимаются вместе со своим супругом. Хотя эффект не обязательно большой, он очень последовательный, что внушает мне уверенность в том, что это как-то значимо влияет на отношения».

Почему совместные упражнения помогают парам сближаться

Предыдущие исследования показали, что совместное проведение досуга может приносить пользу парам. В этом исследовании внимание было сузено специально до совместной физической активности.

Исследователи предполагают, что занятия спортом вместе естественным образом создают больше возможностей для разговоров и позитивных взаимодействий. Повторяющиеся моменты такого общения со временем могут укреплять отношения.

«Из всех трех показателей упражнения оказали наибольшее влияние на общение», — сказала Милденхолл. «Именно поэтому было интересно, что прогулки стали наиболее часто отмечаемым видом упражнений. Они естественно предоставляют возможности для общения».

Прогулки оказались самым распространенным видом совместной физической активности, о котором сообщали пары в исследовании. Этот вывод указывает на то, что супругам не обязательно нужны дорогостоящие абонементы в спортзал или сложное домашнее оборудование, чтобы получить потенциальную выгоду для отношений от совместной активности.

Пары, занимавшиеся вместе, также сообщали о лучшем умении слушать и более сильном ощущении того, что их супруг их слышит и поддерживает. По словам Йоргазона, такие взаимодействия могут объяснять, почему совместная физическая активность была связана со здоровым общением и лучшим разрешением конфликтов.

Простая привычка, а не панацея для отношений

Исследователи подчеркивают, что совместные упражнения не являются решением для всех проблем в отношениях. Для молодых пар, особенно тех, кто воспитывает детей, нахождение времени для совместной физической активности может требовать сознательного планирования.

Тем не менее ученые отмечают, что совместные занятия спортом могут быть одной из нескольких здоровых привычек, которые дают парам регулярные возможности для сближения. Посреди конкурирующих требований учебы, повседневной жизни и родительства даже такая простая вещь, как совместная прогулка, может создать ценное время для разговора и установления контакта.

Материалы предоставлены Brigham Young University. Примечание: содержание могло быть отредактировано в целях стиля и объема.

Ashlyn Mildenhall, Matthew L. Núñez, Jeremy Yorgason. Conjoint Exercise among young married couples: Exploring associations with couple conflict, conflict resolution, and communication. Family Relations, 2026; DOI: 10.1111/fare.70260